Si una mujer quiere un estilo de vida saludable desprovisto de cualquier tensión y estrés, debería comenzar el día con yoga.
Lo primero es lo primero, cuando salga de la cama, siéntese sobre una estera tendida en el suelo y abrace sus rodillas contra el pecho. A continuación, levante las piernas en el aire y mantenerse así mientras su cabeza se aclara. A continuación levántese y deje caer su frente al nivel de las espinillas hasta que se sienta lista para abordar el cepillo de dientes y seguir con su día.
El despertar no tiene por qué consistir en notar café garganta abajo...
Muchas mujeres se aplican una serie de pequeñas violencias contra sí mismas desde el momento de despertar -cafeína, cigarrillos, ejercicios abrasivos o ningún ejercicio en absoluto-. Un montón de programas de acondicionamiento físico caprichoso hoy en día tienen este enfoque violento; hacer 50 tandas de elevación de piernas o destrozar su cuerpo corriendo por el pavimento o saltar a un ritmo no apropiado.
Su acercamiento a la aptitud, al bienestar y la vida en general no debe ser violenta. Trabaje sin problemas la concentración y determinación a su propio ritmo, sin competir con nadie más. No sea cruel consigo misma y no será cruel con otras personas.
Su rutina debe centrarse en las 28 posturas extraídas de la técnica de 5.000 años de experiencia, cuyo nombre proviene del sánscrito para el sol, la luna y se unen. Los ejercicios deben ir de la respiración profunda para precalentar mientras realiza estiramientos.
El yoga es agotador, pero no doloroso, y le da a cada centímetro de su cuerpo un entrenamiento increíble
El Yoga resulta particularmente útil en el fortalecimiento de un cuerpo plagado de lesiones
El yoga ayuda a mantener la flexibilidad, aumentar la fuerza y la uniforme definición muscular. Trate de pasar 60 a 90 minutos con su rutina de yoga, antes del desayuno, cinco o seis días a la semana.
Siga los fundamentos mencionados aquí para tener una vida sana y equilibrada:
Evitar la gran seducción de ir sólo trás sus puntos fuertes -como levantamiento de pesas- si tiene músculos grandes.
No espaciar durante los entrenamientos. Usa ese tiempo para tener una conversación privada con uno mismo: "¿Cómo me siento físicamente, mentalmente" "¿Cómo está el equilibrio y la coordinación en la actualidad" "¿Hay algo que debería prestar especial atención".
Practicar yoga por la mañana temprano o al anochecer por lo menos una hora después de la hora de una comida ligera o tres a cuatro después de una comida principal. Si tiene hambre antes de la práctica, trate de tomar algo de té, leche o jugo de frutas.
